[...] jeszcze vitargo 50g przed treningiem i cwicze 3 razy w tyg. sa to intensywne treningi powyzej 1.5h. Natomiast w Sobote i w niedziele na silownie chodze rano i pytanie jakie sniadanie jesc przed treningiem? Czy moze walic same vitargo a posilek po silowni? W tygodniu 2 razy, w dni nie treningowe pobiegam troche. Na weekend dochodzi jazda [...]
[...] to co trzeba jesc po zatym w szkole ciezko jesc to co mialbym diecie a pozatym w tych dietach trzeba caly czas liczyc ile % tluszcu bialka itd. tego bym nie ogarnal... Wiec jakie grupy produktow powinienem jesc a ktorych nie.. kotlety schabowe/mielone, ziemniaki, warzywa, owoce, jajka, makarony, ryz, kanapki z miesem i serem, jogurty, mleko, [...]
[...] chciałbym poznać profesjonalna opinie o tym odżywianiu lub zmodyfikować go żeby dawało więcej rezultatów.. kiedyś ćwiczyłem na siłowni, brałem różne suplementy, tak wiec chciałbym również zaczerpnąć rady co dodać do tej diety ?(jakie suplementy i kiedy).. Ps nie pale i rzadko pije alkohol. Pozdrawiam i z góry dziękuje za rady i odpowiedzi !!
1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: L: 40/P: 39.5 -klatka: 105 na luzie -udo: 60 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 190g w DNT/220g w DT -węglowodany: 330g w DNT/460g w DT -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw 5x5 naprzemiennie ze splitem (co kilka miesięcy [...]
1-4 30mg ed meta jako kick start 1-4 enan 400mg week 5-12 enan 450mg week 1-10 deca 250mg e7d 6-12/14 winko 50mg e2d 4-12/14 hcg 500i.u e7d Witam! to bedzie moj 2gi cykl moje pytania: 1.czy nie za duzo enana?( ostatnio walilem jelfe- okazala sie wyj**ka bo po 15strzalach mialem 865 w skali ok240-820 czyli troszke ponad norme). 2.czy deka i wino [...]
[...] autoryzowane przez pomysłodawców ani przez autora układ i próba połączenie tychże dwóch zagadnień jest plagiatem proszę tego nie łączyć w jakikolwiek sposób ze szkoleniami jakie miały miejsca w Krakowie i Warszawie oryginałem zgodnym z pomysłem i opracowaniem są szkolenia organizowane przez SFD Edukacja i prowadzone jedynie przez autora [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Chciałem zaznaczyć że mam dużą tendencję to nabierania masy. Chiałbym aby ktoś zaproponował mi jakiś plan treningowy z dietą co jeść czego nie jeść w jakich godzinach jakie treningi robić ile przerw kiedy cardio i ile.. Jak na razie jem strasznie nie regularnie i zdarza mi się pomijać śniadania i zapychać się od razu obiadem, po mimo że 4 [...]
[...] , i tak było , czytałem gdzies w archiwum , ze jak ktos ma małe bice to powinien cwiczyc je z klatka , i teraz własnie tak zrobie ... tylko nie wiem ****a własnie jakie cwiczenia dac na te bice , co byscie polecali ? prosze zeby ktos sie wypowiedzail co miał zastoj w bicepsach i znalazł jakis złoty srodek na to ze łapa zaczeła rosnac [...]
[...] Holandia (EU),Europe Arena Pharmaceutic 25mg/tab 40 tab i 10 ml tescia prolo ...nie miałem wiecej kasy wiec zrobilem cobie taki krótki i tani dosyc cykl co o tym sądzicie??jakie osłonki na antka brac ?? cykl...1-3 antek 50mg ed 1-4 prolo 200mg e5d to moja dieta 1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych [...]
Witam Trenuje lekkoatletyke a dokładniej sprinty (100m, 200m) Podobno powinno sie stosować duzo mniejsze dawki niz jest to napisane na opakuowaniu ale czy to prawda? Chciałbym sie dowiedzieć jaka kreatyna byłaby dobra i jakie sposoby dawkowania są najleppsze własnie w tej dyscyplinie sportu. Pozdrawiam i z góry dziekuje za odpowiedz
witam! prosilbym o sprawdzenie rozpiski i mam pare pytan: 1) czy stosowac frontload czy nie ma sensu? 2)jak przeprowadzic odblok? 3) ogolnie czy dawkowanie jest odpowiednie? dzieki za pomoc! 1-5 meta 30mg ed 1-10 enan 250mg e5d (po 5-6 tygodniu 250mg e4d) 8-13 wins 30mg ed 1. WIEK: 22 2. WAGA: 89 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 117 [...]
Wstawiłem pare fotek oceńcie jeżeli jesteście w stanie powiedzcie jakie partie i jak bym mógł poprawić. Aktualnie masuje mam w planach jeszcze rok przynajmniej. No chyba że zgrubne za bardzo przez lato będę biegał ok. 40 min 3 razy w tygodniu chce mieć ok 80 kg koncentrując się na sile. I Pytanko o nogi wszyscy mi mówią że mam przestać. Już mam [...]
[...] i gorsza regeneracja - pytanie brzmi czy przemęczyć się i spać po te 3-4h codziennie, czy może jednak wrzucać sobie normalnie te 50 mg kwetiapiny; tylko chcę się dowiedzieć jakie interakcje i skutki niosło by to ze sobą, bo jednak kwetiapina jakby nie było to psychotrop. Dodam jeszcze, że wcześniej brałem jeszcze Wellbutrin XR (bupropion) 150 [...]
[...] a świetnie walczącym GSP - na pewno wszyscy z chęcią zobaczą obu Panów przeciwko sobie. Powrót Penna i Mira jest oczywiście nie mniejszym powodem do uciechy. Jeszcze żeby dostali jakichś troszkę wymagających przeciwników, byłoby za***iście. Oczywiście - wszystko może się jeszcze zmienić. To pierwsze informacje, jakie pojawiły się nt. UFC 58.
Dokładnie chodzi mi o faszerwoanie sie węglami jakie jest zalecane 3-4 dni przed zawodami.Moje zawody to testy do PSP, czyli drązek i biegi na 1000 m i 50 m. A moje pytanie to co poza suplementami polecacie jeść w tym okresie?Skąd Wy czerpiecie węglowodany? A i pytanie dodatkowe, czy zjedzenie tabliczki gorzkiej czekolady 1h przed zawodami jest [...]
[...] nie dokońca wiem jak rozpisać taki trening bo jak wiadomo mięśnie muszą mieć czas na regeneracje (prócz treningu 100pompek jest w nim harmonogram). Mam jeszcze takie pytanie jakie partie mięśni ominąłem (plecy, ale do tego nie mogę znaleźć treningu )? Abs II - mięśnie brzucha 100pompek - mięśnie rąk Bieganie - mięśnie nóg Dieta: Zamierzam zdrowo [...]
[...] zjem kiełbase itp. Moje wymiary: klata 122,bic 42,wzrost 185 i waga 98kg. Moje pytaqnie jest następujące jak do 1 sierpnia mieć wage 85kg lub 80:). Chodzi mi jaką stosować diete jakie ćwiczenia aerobowe wykonywać z góry dzięki za odpowiedź ps nie wiem czy zadalem to pytanie w odpowiednim dzale jeżeli nie niech mnie ktoś nakieruje to zmienię ;)
[...] dzisiejszy jest takie - czy mogę jakoś trenować z hantlami, aby nie mieć w przyszłości problemów z powiedzmy kręgosłupem, itp? Jeśli tak, to jak często, z jakim obciążeniem, jakie ćwiczenia ile serii i powtórzeń? I jeszcze jedno - jest jakieś alternatywne ćwiczenie(a) w stosunku do dźwigania ciężarów, które da efekty w postaci przyrostu masy [...]
